Hai Folks, apa
kabar di Hari Jum’at yang cerah ini? Semoga kalian semua dalam keadaan sehat
dan bahagia selalu, dengan dikelilingi oleh orang-orang tersayang, di suatu
tempat yang penuh kehangatan. J
Sama seperti saya hari ini yang Alhamdulilah sedang dalam keadaan sehat dan
bahagia meskipun lagi menderita kanker (read
: kantong kering hehe), dikelilingi tiga orang tersayang, mama dan dua orang
adik laki-laki berbadan besar, di rumah kami tercinta, yang penuh dengan
kehangatan (read : panas karena
tiadanya air conditioner), hehe. NikmatNya yang mana lagi kah yang ingin di
dustakan?
Sehat dan bahagia, dua hal yang menurut saya saling berkaitan.
Maksudnya gimana, Din? Begini, saat kita dalam keadaan sehat, banyak hal yang bisa
kita lakukan, benar? Dan pastinya dari sekian hal yang dilakukan itu ada
hal-hal yang benar-benar ingin kita lakukan, ya kan? Dan pastinya lagi, ketika
hal-hal yang benar-benar ingin kita lakukan tadi benar-benar bisa dilakukan, maka
rasa bahagia itu akan hadir menyelimuti jiwa #tsah *belibet banget bahasanya
Dan sebaliknya, rasa bahagia yang menyelimuti jiwa manusia
akan bekerja sama dengan sistem metabolisme tubuh yang tanpa sadar akan
membantu raga menjadi lebih sehat. Ga percaya? Sederhananya begini, orang yang
bahagia akan tidur lebih nyenyak dibandingkan orang yang tidak bahagia, dan ke-nyenyak-an
tidur ini secara langsung berkaitan dengan sistem metabolisme tubuh, dimana menurut
pendapat sok tahu saya, kalau sistem metabolisme terganggu, maka kesehatan
secara keseluruhan pun akan terganggu.
Saya coba iseng mengetikan “riset kaitan kebahagiaan dengan
kesehatan” di kolom search mba google,
dan sederet artikel muncul di sana. Salah satunya artikel berikut. “Ada banyak sekali penelitian yang mengkaji
tentang hubungan antara kebahagiaan dan kesehatan. Dan, semua penelitian
tersebut menyatakan adanya hubungan yang positif. Beberapa peneliti juga
meyakinkan bahwa orang yang bahagia memiliki kemungkinan hidup lebih lama, dibanding
orang yang sering mengalami stress dalam hidup mereka” – Source : https://id-id.facebook.com/bclinicindonesia
Dan juga ini – “Untuk
bisa berbahagia seseorang perlu sehat terlebih dahulu. Tak hanya kesehatan
fisik melainkan juga kesehatan mental” - http://www.merdeka.com/sehat/4-alasan-kebahagiaan-berawal-dari-kesehatan.html
Terbukti kan kalau bahagia itu mempengaruhi kesehatan, dan
sehat mempengaruhi seseorang untuk bisa berbahagia?
Well hei, semua orang tahu hal tersebut, namun seberapa
banyakkah yang benar-benar peduli dengannya? *Talk to my self
Beberapa waktu lalu, saya melakukan pemeriksaan medis gratis
di suatu lab yang cukup ternama di Jakarta berkat kebaikan hati kantor yang
sedang memperingati ulang tahunnya yang ke-20. Dari pemeriksaan kesehatan
tersebut, beberapa area masuk ke zona hati-hati dan kurang lebih hasil
pemeriksaannya sebagai berikut :
- Overweight
- Peningkatan kadar kolesterol LDL & ISK
- Disarankan untuk diet rendah lemak, olahraga teratur, menurunkan berat badan, banyak minum air putih, menghindari pencetus alergi, dan pola hidup sehat
See, selama ini
saya kurang peduli dengan tubuh sendiri sehingga asal-asalan menjaganya,
asal-asalan makan, jarang minum air putih, jarang berolahraga, tidur tidak teratur dan sederet
hal lain yang memicu hasil pemeriksaan kesehatan tersebut menjadi kurang baik.
Padahal, tubuh ini harusnya dijaga sebaik mungkin sebagai bentuk rasa syukur
kepada Sang Pemberi Hidup, betul begitu kan? *Talk to my self
Never to late to start
something, selalu ada kesempatan untuk memperbaiki diri.
Selama ini saya selalu “misuh-misuh” kalau ada orang yang
diet ketat makanannya, ga mau makan goreng-gorengan, makan sayur atau buah aja,
ga mau menikmati surga makanan yang
kapan lagi bisa dirasakan. Juga dengan mereka yang terlalu giat nge-gym. Saya “misuh-misuh”
karena merasa mereka tidak menikmati hidupnya, dan hanya menjaga bentuk tubuhnya. Padahal merekalah yang
sebenernya sedang melakukan usaha untuk menikmati hidupnya lebih lama dengan
kesehatan tubuhnya, sedangkan kita saya hanya menikmati waktu hidup yang
ada saat itu saja tanpa memikirkan apa yang akan terjadi di depannya.
So, Din? Yesss, beberapa waktu belakangan ini
saya coba sedikit memperbaiki pola hidup sedikit demi sedikit demi tercapainya
raga yang sehat untuk jiwa yang kuat. Dan berikut adalah beberapa rujukan yang selama
ini saya gunakan untuk melakukan pola hidup sehat, hehe. Maklum, saya ngga
punya cukup uang (tepatnya masih mikir-mikir buat itu) untuk sewa personal trainer atau ikut kelas gym, hehe. Saya ingin menulis di sini
untuk pengingat diri sendiri, dan tentunya siapa tahu bisa berguna buat para
pembaca sekalian yang ingin mulai hidup sehat juga mulai dari sekarang.
Let’s be healthy, and
live happy J
- Minum segelas air putih setiap bangun tidur sebelum gosok gigi
Penelitian membuktikan bahwa minum air putih
di pagi hari sebelum bersikat gigi sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan
dan membantu meningkatkan metabolisme, serta meningkatkan energi di dalam
tubuh. Selain itu, minum air putih segera setelah bangun di pagi hari juga
dapat membantu meringankan fungsi ginjal dalam mengeluarkan berbagai racun dan
produk buangan sisa metabolisme dari dalam sistem tubuh.- http://www.organik.id
- Jangan lupa sarapan !
*Masih pe-er nih dibagian ini, saya sarapan
masih sama nasi uduk dan gorengan L
susah nolaknya karena ibu di rumah setiap pagi siapin sarapan menu ini. Padahal
menu sarapan yang baik itu yang kayak begini
contohnya : http://www.dietsehatcantik.com/2015/07/3041-4-menu-sarapan-pagi-untuk-diet-yang-sehat.html
- Minum air putih 8 gelas per hari, biat ngga lupa, sediain botol besar di meja kerja, yang kalau masih kelihatan penuh bisa langsung di minum sekaligus, hehe, rapel 8 gelas per hari.
Air merupakan suatu komponen kimia utama dan penting bagi
tubuh dan membentuk sekitar 60% dari berat badan Anda. Setiap sistem dalam
tubuh Anda bergantung dengan air. Sebagai contoh: air akan melarutkan racun
dari organ-organ vital tubuh, membawa nutrisi ke sel-sel tubuh dan memberikan
lingkungan yang lembab bagi telinga, hidung dan tenggorokan.
Kekurangan air dapat mengakibatkan dehidrasi, yaitu suatu
kondisi yang terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air untuk menjalankan fungsi
normalnya. So, jangan sampai kekurangan minum. Source : http://klikdokter.com/healthnewstopics
- Makan siang dengan nasi sedikit aja, sayur, dan lauk, 4 sehat 5 sempurna haha
- No ngemil, kalau kebangetan laparnya minum air putih yang banyak atau makan buah *masih peer juga dibagian ini karena ditengah-tengah waktu kerja suka pengen makan mecin *read snack ber-msg seperti keripik kentang, kerupuk, gorengan again huffff
- Naik turun tangga minimal 2 kali sehari. Memanfaatkan waktu sholat dzuhur dan ashar untuk pergi ke lantai tetangga dengan naik tangga biar badan ini gerak terus.
Naik turun tangga adalah cara paling mudah untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga kebugaran tubuh. Source : http://manfaat.co.id/
Seperti yang tadi saya bilang, saya masih
mikir-mikir untuk sewa personal trainer
atau join di kelas gym. Oleh karena
itu, olahraga yang saya lakukan adalah olahraga murah yang sejuta umat bisa
lakukan, yaitu jalan kaki, lari, skipping, dan beberapa gerakan yang berguna
untuk mengencangkan otot perut seperti berikut ini :
(b). Sit Up
(c). Angkat Kaki
(d). Plank
Sekian hal-hal yang mulai saya coba
kerjakan secara rutin, masih banyak pe-er, masih belum disiplin, tapi semoga
berawal dari niat yang baik, usaha pelan-pelan ini bisa jadi kebiasaan yang
terus berkembang. Saya berkhayal badan ini lebih sehat dan lebih langsing dari
sebelumnya, hehehehe.
So
guys, let’s be healthy and stay happy :)
Source Picture : Google
Source Picture : Google
